Alimentos y suplementos que fortalecen el sistema inmunológico en primavera
La primavera es una estación maravillosa, llena de vida y color, pero también es un momento en el que nuestro sistema inmunológico puede verse afectado por la presencia de alérgenos y cambios en el clima. Por ello, es fundamental mantenerlo fuerte y saludable.
En este artículo, te presentamos una lista de alimentos y suplementos que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico durante esta estación.
- Vitamina C:
La vitamina C es una vitamina esencial para fortalecer el sistema inmunológico y su presencia en nuestro cuerpo es esencial para que podamos sentirnos fuertes, saludables y llenos de energía.
Esta vitamina es un poderoso antioxidante, lo que significa que nos protege de los radicales libres que pueden causar daño a nuestras células y tejidos. Además, la vitamina C también es importante para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener nuestra piel, huesos y dientes saludables y fuertes.
Y, ¿sabías que la vitamina C también es súper importante para los niños?
Un ejemplo de la importancia de la vitamina C en los niños se puede ver en un niño pequeño que se resfría con frecuencia. Si el niño no está recibiendo suficiente vitamina C en su dieta, es posible que su sistema inmunológico no esté funcionando tan bien como debería, lo que podría hacer que se enferme con más facilidad.
Por eso, es importante asegurarse de que los niños estén consumiendo suficientes alimentos ricos en vitamina C, como frutas y verduras frescas. Esto puede ayudar a mantenerlos saludables y fuertes, ¡y a disfrutar de la vida al máximo!
Puedes encontrarla en alimentos como cítricos, kiwis, fresas, pimientos y brócoli. También ofrecemos suplementos de vitamina C en nuestra parafarmacia para asegurar que obtengas la cantidad diaria recomendada.
- Vitamina D:
¡La vitamina D es esencial para nuestra salud y bienestar! Es una vitamina única en su tipo, ya que nuestro cuerpo puede producirla cuando nos exponemos al sol. Pero ¿por qué es tan importante la vitamina D?
En primer lugar, la vitamina D es crucial para la salud ósea. Ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio y el fósforo, que son fundamentales para mantener nuestros huesos fuertes y saludables. Además, también juega un papel importante en la función muscular y nerviosa, así como en el sistema inmunológico.
Sin embargo, en algunos lugares del mundo, especialmente en regiones cercanas a los polos, puede haber poca luz solar, lo que dificulta la obtención de suficiente vitamina D a través de la exposición al sol. Esto puede llevar a deficiencias de vitamina D, lo que puede ser perjudicial para la salud.
Un ejemplo de ello es en algunos países nórdicos, donde el invierno es muy largo y oscuro, lo que significa que hay muy pocas horas de luz solar al día. En estas áreas, es común que las personas experimenten deficiencias de vitamina D, lo que puede llevar a problemas de salud como el raquitismo en niños, debilidad muscular y osteoporosis en adultos mayores.
Por lo tanto, es importante que las personas que viven en áreas con poca exposición al sol, o que no pueden pasar mucho tiempo al aire libre, consideren suplementos de vitamina D o alimentos ricos en vitamina D, como pescado graso y yema de huevo.
Además, en nuestra parafarmacia encontrarás suplementos de vitamina D que te ayudarán a mantener niveles adecuados en tu organismo.
- Zinc:
¡El zinc es un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable y fuerte!
Es un mineral que desempeña muchas funciones importantes en nuestro cuerpo, desde apoyar la función inmunológica hasta ayudar en la cicatrización de heridas. Además, ayuda a combatir las infecciones y apoya la función de las células inmunológicas. También es importante para la salud de la piel y los ojos, y puede ayudar a prevenir la pérdida de la visión relacionada con la edad.
El zinc también es esencial para el crecimiento y desarrollo adecuados, y puede ayudar a prevenir enfermedades y condiciones crónicas como la diabetes y enfermedades cardíacas.
Pero ¿sabías que algunos alimentos sorprendentemente tienen más zinc que otros? ¡Uno de estos alimentos es la semilla de calabaza! Es cierto, estas pequeñas semillas contienen grandes cantidades de zinc, lo que las convierte en una excelente opción para aquellos que buscan aumentar su ingesta de zinc.
Además, el zinc también se encuentra en otros alimentos, como la carne roja, las ostras, el cangrejo, el pollo y los frijoles. Asegurarse de incluir estos alimentos en su dieta puede ayudar a aumentar su ingesta de zinc y a mantener su cuerpo en óptimas condiciones.
Si prefieres optar por un suplemento, en nuestra Parafarmacia contamos con varias opciones de suplementos de zinc para complementar tu dieta.
- Probióticos:
Los probióticos son microorganismos vivos que, al ser consumidos en cantidades adecuadas, brindan beneficios a nuestra salud, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Puedes encontrar probióticos en alimentos fermentados como yogures, kéfir y chucrut, o bien en suplementos que ofrecemos en nuestra parafarmacia.
- Omega-3:
Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus múltiples beneficios para la salud, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Puedes obtener omega-3 a través del consumo de pescados grasos, como el salmón, la caballa y las sardinas, así como de frutos secos y semillas.
También contamos con suplementos de omega-3 en nuestra parafarmacia para complementar tu dieta.
Conclusión:
Mantener un sistema inmunológico fuerte es fundamental para disfrutar al máximo de la primavera y prevenir enfermedades.
En nuestra Farmacia Collado en el centro de Oviedo, encontrarás una amplia variedad suplementos que te ayudarán a fortalecer tu sistema i